Emom 40:00
1′ 200m Row
1′ 16 Kbs 16/24Kg
1′ 16 Sit up
1′ Rest

3 Rounds
Amrap 4′
15 Du
10 Deadlift
5 Hspu

2′ Rest

5 Rounds | Cap 22:00
10 Box Jump (caixa Alta)
10 Strict Pull Up
300m Run

Amrap 20:00 | Trio
400m Row
Box Step up (caixa feminina)
G2o 10/15Kg

Heavy day
5-5-5-5-5
Snatch

Murph
1 Mile Run
100 Pull Up
200 push Up
300 Air Squat
1 Mile Run

Junto com CrossFit Clássico

Junto com CrossFit Clássico

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Junto com CrossFit Clássico

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